绿豆玉米
中新网桂林5月23日电 (周利朔 欧惠兰)23日5时许，广西桂林龙胜各族自治县泗水乡三舍村发生山洪灾害，造成8人失联。其中3人已被搜寻到，均无生命体征。
图为救援现场。周利朔 摄
据了解，灾害发生后，当地官方立即启动应急预案，公安、消防、蓝天救援队、医疗等各方力量联合开展灾害救援，累计出动各类抢险救援人员300余人，全力开展失联人员搜救和各类保障工作。
经核实，事发现场有10间房屋受损。村民邓光华介绍，凌晨4时许，当地正经历雷雨天气，他被惊醒后发现道路上有很多淤泥，随后便看到有房子被冲垮。
龙胜各族自治县人民政府发布情况通报称，现场救援中，3名受轻伤村民及时被送至县人民医院救治，转移灾害发生地受灾群众14户28人，并调配帐篷、食品、药品等救灾物资，受灾群众基本生活需求得到保障。
据气象部门监测，5月22日8时至23日8时，桂林有6个县(市、区)的14个乡镇出现大暴雨。(完)
|
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
专注健身训练5年，帮助350+学员实现健身目标，擅长增肌减脂和体态改善。
获取最新的训练计划、饮食建议和健身技巧
这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。